『今日着る予定のスカートが入らない！』
『写真撮影・・・少しでもスリムに見せたい』
『パンツに乗ってるお肉をどうにかしたい』
ウエストは、
毎日トレーニングをして鍛えたり、
食べることをガマンしたりしなくても、
呼吸だけで簡単に細くなっちゃうんです。
しかも3分もあれば充分に！
そんな呼吸法を動画でご紹介
ポイントは、立ち方
腰が反った状態（骨盤が前傾）だと、うまくいきません。
反り腰気味の方が多いので、
この場合は、あえて骨盤を後傾させて行います。
壁を背にして、少しひざを曲げると、骨盤の後傾が簡単です。
呼吸は3ステップ
1 両手を身体の前で広げ、鼻から息を吸う（4カウント）
2 腕を上げて息を止める（4カウント）
3 腕は上げたまま、口から息を吐ききる（8カウント）
※カウントは目安ですので、
そこまで厳密じゃなくて良いです。
吸う→止める→吐くでOK
１～３をくり返します。
吸う時のポイント
息を吸う時は、
肩を上げて吸ったり、
腹式呼吸のようにお腹が膨らむように吸ったりしないで、
胸が膨らむように吸います。
こうすることで、呼吸筋を使い、胸腔を広げます。
吐くときのポイント
吐くときは口から、全部吐ききります。
「ふ～～～～」でも「は～～～～」でも、どちらでも吐きやすいほうで。
この時に、お腹をへこませるように吐くと、さらにウエストダウン効果が高まります。
この呼吸法は、
ダイエットしたい人にはもちろん、
日頃呼吸が浅いと感じる方、
やせているけど、お腹だけポッコリしている方、
便秘がちの方、
にもおすすめです。
このような呼吸法も含め、
さとう式リンパケアセミナーでは、様々なケアをお伝えしています。
今回の呼吸法は、
さとう式リンパケアの補正下着「フレクサーバスト」を付けて行うと、
より胸腔が整いやすくなり、おすすめです。
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