硬い股関節の動きをスムーズにして脚を軽くするセルフケア

股関節が固くなっていませんか？

あぐらで座ろうとしたときや、
しゃがもうとしたときに、
「あれ？うまくできない・・・」と感じたことはありませんか？

もしかしたら、股関節が固くなっているのかもしれませんよ。

股関節が固いと老化が進む

股関節が固いことによって、身体にはどんな影響があるのでしょうか？

股関節には太い血管も通っていますし、
鼠径（そけい）リンパ節もあります。

股関節が固くなることで、
血液とリンパの流れが悪くなります。

そうなると、酸素や栄養素が全身に行き渡りにくくなったり、
老廃物が排出されずにむくみやすくなったりしてしまいます。

むくみだけではありません。

股関節が固くなっていると、身体の冷えにもつながります。

現代人は、
座りっぱなしの姿勢が長く続いたり、
慢性的な運動不足だったりで、
股関節が固くなっている人がとても多いです。

普段はあまり動かさない股関節だからこそ、
ケアを日常に取り入れて、
めぐりの良い身体を作っていきましょう。

硬い股関節の動きをスムーズにして脚を軽くするセルフケア

今回紹介するケアは、
寝た状態で簡単にできる股関節のケアです。

1回でも、開きにくかった足が、外側にパタンと開きやすくなり、
脚も軽く上げられるようになります。

いかがでしたか？
とてもシンプルなケアなので、
寝る前や、運動をする前におすすめです。

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