「朝、腰が痛くて起き上がるのが大変」
という方はいらっしゃいませんか？
腰痛=シェー体操となりがちですが、
本当に腰が痛い時は、シェー体操の動きはなかなか大変です。
シェー体操とはこのケアです。
朝、起きて腰が痛くてなかなか起き上がれないときや、
ぎっくり腰などで少し動くのも厳しい時には
なるべく負担の少ないケアから始めると良いです。
そこで、もっと動きが少なくて、腰痛をケアできる方法を動画にしました。
腰の痛みが引いたら、シェー体操をすると相乗効果で良いですね。
このケアのポイントは
・痛みのある所には、優しく触れるだけ
・脚を動かすときは、振動が腰に伝わるように
腰だけでなく、お尻にも応用ができます。
お尻の筋肉は意外とかたくなりがち。
特に腰痛のある方は、お尻もかたいです。
普段からケアをして緩めておくと、
腰痛やぎっくり腰の予防にもなります。
ケアをしてみて、
足が軽く上がるようになった、
腰が楽になったという方は、
高評価ボタンや、感想をコメントに書いていただけると嬉しいです。
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